如何（hé）有效（xiào）保护眼睛，健康饮食很关键（jiàn）。经常对着（zhe）电脑从事文（wén）字或者设计工作的人员，要注意饮食上进行调节（jiē），有些对（duì）眼睛有害的食物要尽量少吃（chī）。
云（yún）南省健（jiàn）康专家称，甜食过量损害眼。大部分人只知道，常吃甜食容易增（zēng）加体重，其实，它还会影响眼睛健（jiàn）康。甜食中（zhōng）的糖分在（zài）人体内（nèi）代谢时需要（yào）大量的维（wéi）生（shēng）素B1，如果机（jī）体中糖分摄入过多，维生（shēng）素B1就会相（xiàng）对不足。因（yīn）此，专家建（jiàn）议（yì）：患了近（jìn）视眼的人（rén）士，应该尽量少吃甜食，可以多（duō）吃（chī）些白萝卜、胡萝卜（bo）、黄（huáng）瓜、豆芽、青菜、葱（cōng）、糙米和芝麻等，这（zhè）些食物对（duì）视力会有（yǒu）好处。
      过量食蒜对眼睛有害。大（dà）蒜是很（hěn）好的蔬菜（cài），对不少（shǎo）疾病（bìng）都有一定（dìng）的预防作用（yòng）。但（dàn）是，如果长（zhǎng）期过（guò）量（liàng）地吃大蒜，尤其是眼（yǎn）病（bìng）患者和经（jīng）常发烧（shāo）、潮热盗（dào）汗等虚（xū）火较（jiào）旺（wàng）的人过多吃蒜，会有不良后果，故民间有“大蒜有百益而独害目”之说（shuō）。因（yīn）此，患有眼疾的朋友在治疗期间注意到这一点（diǎn）更（gèng）为（wéi）重要，否则将（jiāng）影响疗（liáo）效。